Libro:

MÉTODOS DE
CONCENTRACIÓN MENTAL

El profesor Sergio Valdivia, devela en este libro, a través de diversas prácticas y técnicas, los métodos para desarrollar y activar potencialidades de la mente humana; particularmente la concentración. Ésta es la capacidad de enfocar la atención en un solo pensamiento o idea. El lector debe tener presente que los pensamientos sin entrenamiento escapan al control y es bueno hacer un alto. La idea central es pensar y no divagar.

INDICE

  Prologo Pág.  9

   Capítulo Uno Pág. 11

 Los pensamientos sin entrenar escapan al control. Es necesario que en algún momento hagamos un alto. Pensar y no divagar. La concentración espontánea y la voluntaria. Los impulsos opuestos dividen la estructura psicofísica y producen tensión nerviosa. La preocupación y cómo eliminarla. La preocupación no sólo es inútil, sino que perjudicial. La mente se distrae fácilmente.

 PRACTICA Nº 1. OBJETIVOS: Concentrar la mente por unos minutos en un objeto. Desarrollar la memoria visual. Desarrollar la imaginación.

PRACTICA Nº 2. OBJETIVO: Desarrollar la memoria visual.

  Capítulo Dos Pag. 21

 Es inútil saltarse pasos en el camino de desarrollo. Antes de pretender concentrarse, es necesario haber aprendido a relajarse. El entrenamiento de la concentración. La fuerza más poderosa que tiene el ser humano.

 PRACTICA Nº 3. OBJETIVOS: Concentrar la mente por unos minutos en una idea. Evaluar nuestro conocimiento y dominio sobre alguna idea en particular.  Desarrollar ordenadamente la capacidad de análisis.

  Capítulo Tres Pág. 29

 Beneficios adicionales al desarrollar la concentración. La observación. Paralelo entre idea e imagen. La única realidad que vivimos es precisamente el presente. La habilidad de olvidar es de inestimable valor. Es muy útil escuchar atenta y concentradamente a una persona.

 PRACTICA Nº 4. OBJETIVO: Medir la capacidad de retención.

PRACTICA Nº 5. OBJETIVO: Medir y entrenar la concentración auditiva.

PRACTICA Nº 6. OBJETIVO: Desarrollar la concentración auditiva.

PRACTICA Nº 7. OBJETIVO. Mantener la mente <%‑2>en una línea determinada de actividad por un tiempo.

  Capítulo Cuatro Pág. 39

 El interés y la atención. La memoria. Leyes de la memoria.

 PRACTICA Nº 8. OBJETIVO. Desarrollar mayor concentración y memoria.

PRACTICA Nº 9. OBJETIVO: Desarrollar la memoria y la atención hacia una persona.

PRACTICA Nº 10. OBJETIVO: Desarrollar la observación.

PRACTICA Nº 11. OBJETIVO: Desarrollar la observación.

  Capítulo Cinco Pág.  49

 La meditación. Leer en forma eficiente es algo fundamental en nuestro tiempo. La percepción sí puede ser selectiva.

 PRACTICA Nº 12. OBJETIVO: Percibir eliminando la sensación.

PRACTICA Nº 13. OBJETIVO: Relacionar una secuencia de conceptos en torno a una idea específica.

  Capítulo Seis Pág. 55

 El trabajo no tiene  que ser afanoso y pesado. Conviene tener en vista un propósito para el futuro. Mejor aún: sentirse pleno de propósitos y despierto ante los más profundos valores de las cosas comunes. La tensión y la ansiedad provocan olvido.

 PRACTICA Nº 14. OBJETIVO: Mantener la comprensión de una lectura. Concentrarse en relacionar ideas.

PRACTICA Nº 15. OBJETIVO: Meditar sobre una virtud.

  Capítulo Siete Pág. 61

 La corriente del pensamiento. La contracción es concentración, la expansión es meditación.

 PRACTICA Nº 16. OBJETIVOS: Concentración y memoria visual. Practicar la expansión y contracción de la atención.

PRACTICA Nº 17. OBJETIVO: Relacionar una idea con una imagen y concentrarse en ello.

  Capítulo Ocho Pág. 67

 Reglas, útiles para un mejor éxito en una concentración. La confianza es un elemento fundamental para el triunfo.

 PRACTICA Nº 18. OBJETIVO: Concentrarse en imágenes e ideas por separado.

PRACTICA Nº 19. OBJETIVO: Desarrollar la concentración, observación e imaginación.